Šport a inkontinencia

Únik moču pri športovaní? Riešenia, ktoré vám pomôžu

Únik moču pri športe je častejší problém, ako by sa mohlo zdať. Postihuje nielen ženy po pôrode, ale aj aktívnych mužov či mladých športovcov. Hoci sa o tom nehovorí často, existuje viacero diskrétnych riešení, ktoré vám pomôžu udržať sebavedomie a pohodlie pri vašich obľúbených činnostiach. 

Počas fyzickej aktivity dochádza k zvýšeniu tlaku na močový mechúr a oslabené svaly panvového dna nedokážu udržať moč. Ak máte únik moču, niektoré športy nemusia byť pre vás vhodné. Stretnúť sa s týmto problémom môžete pri zdvíhaní ťažkých bremien, pri behu, skokoch alebo vzpieraní. Ak radi športujete, alternatívne môžete vykonávať športy s menším dopadom na panvu, ako je plávanie, joga, pilates alebo cyklistika.

Ako minimalizovať únik moču pri športe?

Posilňujte panvové dno

Jednou z najlepších metód je cvičenie svalov panvového dna tzv. Kegelových cvikov. Pravidelné spevňovanie panvových svalov môže pomôcť zlepšiť kontrolu nad močovým mechúrom. Precvičujte ich 3 až 4 krát do týždňa a výsledok sa dostaví už po niekoľkých týždňoch. Cviky sú nenápadné, dajú sa vykonávať kdekoľvek a nevyžadujú špeciálne pomôcky.

Vyberte si vhodné oblečenie

Pre pocit istoty, že vám pri športe neunikne ani kvapka, siahnite po absorpčnej spodnej bielizni MoliCare Lady a MoliCare Men s vymeniteľnou vložkou X-Change v elegantnej čiernej farbe. Sú na nerozoznanie od bežnej spodnej bielizne. Sú vysoko absorpčné, komfortné a pod legínami nenápadné. Takže už žiadne mokré stopy na oblečení. Môžete si byť istí, že sa nehodám vyhnete. Dajú sa prať pri 60 °C a sú vhodné aj do sušičky. 

Naplánujte si pitný režim pred tréningom

Rovnomerne si rozložte pitný režim počas celého dňa, obmedzte príjem tesne pred tréningom. Vyhnite sa kofeínu a močopudným nápojom, ktoré môžu dráždiť močový mechúr.
Dodržiavaním týchto opatrení môžete minimalizovať únik moču a cítiť sa pri športe sebavedomejšie. Vďaka absorpčným pomôckam MoliCare sa budete cítiť komfortne a diskrétne pri vašich obľúbených činnostiach. Požiadajte o vzorku zadarmo.