Inkontinencia sa nevyhýba ani športovcom

Radi športujete, udržiavate sa v dobrej kondícii a venujete čas pravidelnému tréningu? Napriek tomu sa môžete stretnúť s nepríjemným problémom, ktorým je únik moču. Prekvapivo postihuje veľké množstvo aktívnych ľudí, vrátane profesionálnych športovcov. Ak sa aj u vás vyskytli prvé úniky, poradíme vám ako im správne predchádzať.

Pri športových aktivitách, najmä tých, ktoré zahŕňajú vysokú intenzitu a opakované nárazy, ako je beh, skákanie alebo zdvíhanie ťažkých bremien, sa zvyšuje tlak na panvové svaly a tkanivá a to v závislosti od individuálnych faktorov a spôsobu, akým sa cvičenie vykonáva. Tento tlak môže byť taký silný, že panvové dno oslabuje a nedokáže udržať močový mechúr pod kontrolou, čo vedie k neželanému úniku moču. 

Správna technika, posilnenie svalov panvového dna a úprava tréningového plánu sú kľúčové kroky na prevenciu a zníženie rizika inkontinencie u aktívnych ľudí.
5 tipov na prevenciu inkontinencie

Posilňovanie panvového dna

Cviky zamerané na posilnenie svalov panvového dna môžu pomôcť zvýšiť ich odolnosť voči tlaku pri rôznych fyzických aktivitách. Ak si nie ste istý správnou technikou, navštívte fyzioterapeuta, ktorý dohliadne na to, aby bolo cvičenie efektívne.

Správna technika cvičenia

Dbajte na správnu techniku cvičenia, najmä pri zdvíhaní závaží alebo vykonávaní cvikov, ktoré zvyšujú tlak v brušnej dutine. 

Pomoc fyzioterapeuta

Fyzioterapeut vám môže pomôcť zmierniť symptómy a navrhnúť cvičebný program na posilnenie svalov panvového dna. S jeho pomocou si osvojíte základné cviky, ktoré pomáhajú k regenerácii panvového dna.

Úprava tréningového plánu

Ak sa u vás prejaví inkontinencia, upravte si tréningový plán, znížte intenzitu alebo zvážte iný druh pohybovej aktivity. 

Vhodné absorpčné pomôcky

Aj počas tréningov sa môže stať, že zažijete nepríjemné situácie spojené s únikom moču. Tento problém však nemusí znamenať koniec vašich športových aktivít. Na výber máte širokú ponuku inkontinenčných pomôcok, vďaka ktorým sa môžu cítiť sebavedomejšie, pretože sú navrhnuté tak, aby nedochádzalo k neželaným únikom moču, zabezpečujú komfort, a čo je dôležité, neobmedzujú vás pri vašich obľúbených činnostiach.