Močový mechúr je dôležitý svalový orgán, ktorý sa nachádza v malej panve. Tak ako všetky orgány, aj mechúr plní dôležitú funkciu v našom tele. Jeho úlohou je uskladňovať a vyprázdňovať moč. Na jeho správne fungovanie majú vplyv aj stravovacie návyky.
Niektoré potraviny môžu pôsobiť dráždivo na močový mechúr a spôsobovať ťažkosti napríklad s únikom moču. Aj malé zmeny v stravovacích návykoch môžu zmierniť ťažkosti a zlepšiť kvalitu života. Dôležité je odpozorovať, ktoré suroviny ovplyvňujú intenzitu úniku moču. Každý z nás reaguje na určité jedlá rôzne. Niektoré potraviny či nápoje viete vo svojom jedálničku nahradiť. Ak sa budete riadiť našimi tipmi, bude váš mechúr v dobrej kondícii.
Obmedzte kofeín
Kofeín je diuretikum, ktoré vyvoláva príznaky potreby navštíviť toaletu. Každou jednou dávkou šálky kávy denne zvyšujú výdaj moču a dráždia močový mechúr. Kávu nahraďte bylinnými čajmi. Nielen, že vynikajúco chutia, ale sú aj zdraviu prospešné.
Vyhýbajte sa alkoholu
Alkohol má močopudný účinok. Nepriaznivo pôsobí na náš celý organizmus a psychiku. Užitie alkoholu pred spaním môže dokonca narušiť aj spánkový cyklus.
Citrusové ovocie s mierou
Citrusové a kyslé ovocie vo väčšom množstve môže podráždiť močový mechúr. Medzi ne patria pomaranče, grepy, citróny, kivi, ananás či kyslé hrozno. Môžete ich nahradiť hruškami alebo čučoriedkami.
Zvýšte príjem vlákniny, surového ovocia a zeleniny
Vláknina pôsobí proti zápche, preto znižuje tlak na močový mechúr. Zvýšte príjem ovocia a zeleniny. V surovom stave sú zdravšie a zmierňujú zápchu. Pomôcť môže aj smoothie.
Nepreháňajte to so solením
Soľ v tele zadržiava vodu. Jej hromadením sa zvyšuje nutkanie na časté močenie.
Minerálka a sladené nápoje
Minerálne vody sýtene oxidom uhličitým a sladené nápoje majú vplyv na hyperaktívny močový mechúr. Minerálne vody podľa štúdie síce priaznivo pôsobia proti zápche, ale treba ich piť s mierou. Striedajte ju radšej s pohárom čistej vody z vodovodu. Ak máte radi ochutené vody, pridajte si do nej mätu alebo bazu.
Čo by nemalo chýbať vo vašom jedálničku?
- bielkoviny - ryby, kuracie prsia, morčacie mäso, nízkotučné hovädzie, tofu a vajcia
- potraviny bohaté na vlákninu – mandle, šošovica, fazuľa
- ovocie – banány, jablká, hrozno, kokos a melón, hrušky, maliny
- zelenina – kel, hlávkový šalát, uhorky, tekvica, zemiaky, brokolica, mrkva, zeler, paprika
- obilniny – jačmeň, quinoa, ovsené vločky
Zatiaľ žiadne komentáre
Začať sledovať Ak niekto pridá nový komentár, pošleme vám upozornenie.
Súvisiace články
Naše tipy: Infekciám močových ciest môžete predchádzať
Poznáte to. Už zase sa vám chce cikať, ale keď prídete na toaletu, vylúčite iba malé množstvo moču. Keď sa k tomu pridá pálenie a krv v moči, je už neskoro. Ako predchádzať nepríjemným zápalom? …
Zvládajte inkontinenciu so správnymi pomôckami
Inkontinencia nemusí byť prekážkou pre aktívny život. Správnym prístupom a opatreniami ju vieme eliminovať a často dokonca aj vyliečiť. Vhodnými pomôckami dokážeme zabezpečiť dostatočný komfort a pocit istoty pri…
Mobilná aplikácia MoliApp - mikčný denník
Aj drobné úniky moču môžu významne ovplyvniť kvalitu života. Tieto drobné príhody nielenže prinášajú mnohým psychický stres, ale aj obavy a strach z neočakávaných nehôd, ktoré sú sprevádzané nepríjemným čpa…